co daje

[...] wiem do czego mam w nich dążyć - czy do ilości w pojedyńczej serii czy może do większej ilości serii z tą samą ilością powtórzeń" Każdy jest inny - potestuj na sobie co daje Ci lepsze efekty. Ja po prostu co jakiś czas zmieniam tryb treningowy. Zauważyłem, że dobre efekty jeśli chodzi o wytrzymałość i rzeźbę mięśni daje mi codzienne [...]

[...] mieć dopięte na ostatni guzik. Najgorsze jest to że odczuwam powoli koszt tej diety, dlatego np łosoś inne drogie ryby odpadają. Za zakupy na ten tydzień płaciłem 200zł, co daje miesięcznie 800zł + odżywki a pracę mam jaką mam weekendowo-popołudniową. + jest taki że nie muszę rachunków płacić hehe. Co do michy to muszę zmienić niestety godziny [...]

[...] (+ 1 powtórzenie) WYWALCZONE 2b. Opuszczanie na drążku z nachwytem 6 sekund, 6 s., 7 s. (+ udało mi się z krzesła podciągnąć w pierwszej serii 3 razy, a pozostałych 1 x, co daje w sumie + 1 podciągnięcie) 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 8 (lewa ręka słabsza) OJ CIĘŻKO TU BĘDZIE O PROGRES [...]

[...] raz powtarzamy to do znudzenia, ten dział nie ma na celu odchudzania i tworzenia manekinów, chcemy pomóc osiągnąć lepszą sylwetkę ładniejsza sylwetkę ale w granicach tego co daje nam natura, ale nade wszystko chcemy pomóc osiągnąć zdrowa sylwetkę i odpowiedni poziom samozadowolenia z tego jaka ona jest, nawet jak zawsze znajdziemy coś do poprawy [...]

mozecie mi cos wytlumaczyc? potrzebuje dziennie 3700kcal... jesli 50% powinno byc zajete przez ww to daje nam 1850 kcal, bialko 35% co daje 1295kcal. Kesli waze 74kg i na jeden kg przypada 2g bialka to powinienem przyjmowac dziennie 148g bialka...jesli 1g bialka to 4 kcal to 148g bialka to 592kcal wiec gdzie jest blad?? albo zle obliczenia?

2x53=106g białka co daje 424 kcal 4*53=212g ww co daje= 848kcal 1,5*53=79,5 wł co daje = 715,5 kcal z tłuszczu wystarczy dodać ciężka matematyka masz rację poza tym przy tej masie ww dałbym spokojnie 5-6 pozdr

CO daje kopa ? Xpand

DANE PO REGENERACJI: waga: 87,5 kg - czyli jak by nie patrzył 2,5 kg fatu poszło przez te 6 tygodni co daje 416 g spadku na tydzień co mi w pełni odpowiada :) Pas: 94 cm - spadł o 5 cm co czuję bo spodnie luźne i nowa dziurka w pasku :) Talia: 91 cm klata: 103 cm Bic: 38 cm Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-01 18:33:17

[...] 3x10 (2x17,5kg) 3) - Clean&Press 3x10 (czasami dwoma ciężarkami jednocześnie) - Wiosłowanie z pozycji podparcia przodem 3x10 - Windmill 3x10 trochę nie rozumien co daje podwójny windmill i czy nie jest to kontuzjogenne - Swing 32kg albo 2x17,5 - MC 3x10 (2x32kg) - Przysiady 3x10 (2x17,5kg) Przed każdym treningiem biegam lub 15 min [...]

[...] wprowadzam aero w dzień nietreningowy;-) dziś ładna pogoda, więc poszłam pobiegać +trasa ok. 6km (wg. google%-) ) w 33min - bez przerw co daje średnio 12km/h+ nie czułam nóg biegnąc @-) ale jak już przestałam czułam jakbym miała kamienie przywiązane do nich %-) kolano pobolało, ale przestało jakiś żul na [...]

zrobione, melduje grzecznie na wadze spadki 8-)( 87,9) co daje power a co.... mam pytanie czy lepiej zmniejszyc ciezar i zrobic ilosc powtorzen ciagiem ....czy walczyc o progres ciezaru nawet jak wychodzi np 3x5 lub 10 plus dwa i drugie ...w porownaniu z innymi wczorajszy trening taki lajtowy wychodzi ..moze mu tam cosik dodac...:-D [...]

[...] dni w tygodniu dzielony na partie 4 trening obiegowy lajtowy rozciagajacy a serie dynamiczne małe ciezary stacje nie chce byc wolny sztywny co przy wadze ok 105 kg narazie wychodzi dieta duzo duzo i jeszcze raz duzo wszystkiego co daje moc :) intuicja ponad 5 lat treningu zero presji tabel diet daje sobie na luzik choc czywiscie z głowa :)

[...] początkującym i robisz tylko jedno ćwiczenie to nie przetrenujesz tak mięśnia jak osoba zaawansowana więc czas regeneracji jest skrócony i kolejny trening możesz wykonać za 2 dni co daje regularny bodziec do wzrostu mięśnia. Plan Roniego sprawdziłem na sobie oraz kilku innych osobach i zawsze dawał dobre efekty więc tam bym nie szukał przyczyny.

Nie, no ten rzepakowy patrzę to na tą jajecznicę to kieliszek oleju trzeba wlać to masz 35g co daje 315 kcal 34 tłuszczu jednak daje robote olej a ile zostanie na patelni to już zostanie nie będe zachodził tak w głowę już xD

a co do pasa i spodenek - to jedyne co daje "efekty". Bez nich w ogole nie czulam, ze wykonalam jakis wysilek, a dzieki nim strasznie jestem spocona pozniej wiec mam jakas tam radosc, ze to co robie cos daje... no szkoda, ze tylko taki efekt. Aha, w ciagu dnia duzo tez pije, jestem maniak wodny, herbaciany i sokowy

Ja w swojej z zeszłego roku (bo w tym nie dostałem!) śpię. Nie pytajcie co daje! %-)

[...] sumieniem mozesz zjesc nawet duzo. Cukry i tak sie nie zamienią w tluszcz. Jesli chcesz odejmowac to z kolacji, ale nie ze sniadania. "Jem potem dwie kromki (co daje razem jakies 100g chleba) a to znacznie podnosi poziom weglowodanow wiec wole rano nieco zaoszczedzic." 100gr chleba to niezbyt duzo, prawda? Ogolnie powiem ci ze [...]

[...] dawka dzienna przy siłowni i basenie to: - białko 2,2g/1kg = 198g *4= 793 kcal - węglowodany 200g *4= 800 kcal - tłuszcz 2600 - (793+800)= 1007 kcal / 9 kcal = 111.8 g Co daje 1.2 g/1kg Nie za duzo tłuszczu, a nie za mało węglowodanów? Chociaż ja się nie znam :) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2006-12-17 21:23:30 Zmieniony przez - kenio80 w [...]

źle troszeczkę rołożyłeś siły, stąd lekki hamulec w tym martwym. Poprzedni trening to 120kgx5 w MC co daje nam 600kg tonażu dla grzbietu, dziś to było już 120x8 co daje nam 960kg tonażu dla grzbietu, widzisz tą różnicę prawda? to o wiele większy TUT mimo, tylko 3 pow więcej. Następnym razem już od setki rób po 4-5 ruchów i atakuj 130 na 6-7 [...]

[...] 39,95 - 2 sztuki - 5901330004018 HCA 120 kaps (100 + 20 gratis) 52,40 - 1 sztuka - 5901330028007 Pure Whey Isolate 95 0,6 kg wanilia folia zip PL,EN,DE,SE,FR 62,90 co daje razem 101,4 + 97,60 + 79,9 + 52,40 + 62,90 = 394,2 czyli jak dobrze rozumuje to 394,2 : 5 = 78,84 pkt czyli 78 czy 79 ? Jak jestem w błedzie to niech mnie ktos [...]